很多人为了快速瘦下来，会选择节食、疯狂运动的方式，但是窃窃自喜一个月瘦了十来斤，结果一恢复正常饮食，发现体重很快又回去了，甚至比以前更胖?这是怎么回事呢?
1、减肥时滴油不沾
减肥时回避一切含有脂肪的食物和含油的烹饪方式，崇尚低脂脱脂。
但一旦长时间不摄入油脂，你会发现嘴馋的频率超乎想象，而且会影响皮肤的水润度跟发丝的强韧，出现干燥与掉发。
2、取消正餐
过午不食、晚餐禁食是错误的减肥方法，随意放弃任何一个应该正常进食的机会，会加重你后续时段的饥饿感，让你在下一餐的时间里摄入更多的热量。
健康的减肥不主张用节食或是断食来进行，因为只要你一旦开始吃东西，体重就会立刻上涨，危害生命而且完全没有任何意义。
3、无节制食用蔬果
只要是食物就一定有热量，包括水果蔬菜，选择蔬果作为减脂时期的代餐不意味着你可以无节制的食用。
尤其像是香蕉、火龙果、黄桃这样的水果都含有较高的糖分，大量食用和吃大量蛋糕、冰淇淋没有什么区别。
二、怎样减肥不复胖?
1、早餐不可不吃
肠胃已经空了一个晚上，再不吃早饭不仅会对身体健康造成影响，还会增加午餐的进食量。减肥不成功，反而容易造成体重增加。
但现代生活节奏快，总有一些情况让我们没时间吃早餐：上班快要迟到、上学快要迟到……这时候，健康营养又快捷的早餐就显得十分重要。
肽素乳相比较牛奶类，营养更加丰富，并且口感细腻爽滑，适合大部分人的口味。
一包生命健东方素养=谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类等五大类别，数十种植物。
燕麦不仅有饱腹感，而且富含膳食纤维，能加速人体新陈代谢，帮助排毒。
这样的搭配，一整个早上一定都会能量满满。
2、有规律且合适的运动
肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。所以同样是躺着，有肌肉的瘦子消耗的就是比胖子多。
别再以工作忙为借口，只要你动起来，什么运动都可以，但一定要是你能坚持的，并且合适你的运动，才是减肥*大的帮手。
实验发现，茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。
不过茶虽好，也要适量，喝太多会影响铁质吸收及增加钙质流失。
